Корисні житній хліб, гречка, вівсянка, рис, тверда паста, перловка. Один з найкорисніших для здоров'я та кишечника продукт. Очищає шлунок, усуває почуття голоду та уберігає від переїдання. Клітковиною багаті кабачки, капуста, огірки, шпинат, перець, спаржа, зелень та квасоля.31 травня 2020 р.
Що потрібно прибрати з раціону, щоб прибрати живіт?
Щоб схуднути у талії, їжте ягоди, фрукти та овочі, що не містять крохмаль. Введіть у раціон цілісні злаки, страви з риби та морепродуктів, пісне м'ясо, сир. Як перекушування або полудень вживайте горіхи, насіння, нежирні молочні продукти. Замініть тваринні жири олією. Збережена копія
Як харчуватися, щоб спалити жир на животі?
Найголовніше правило для ефективного спалювання жиру – вживати більшу частину калорій у першій половині дня. Це саме стосується обсягу порцій. Меню може виглядати так: Перший і другий сніданки – граноли, сирники, вівсяна каша, сирні кульки, млинці, запіканки з ягодами, печені яблука.