Зміст:
Обертання обруча – це не просто розвага, воно також може бути ефективним способом займатися спортом та підтримувати фізичну форму. Якщо ви постійно обертатимете обруч кожен день, то очікуються певні зміни у вашому організмі та фізичній підготовці.
Обертання обруча є відмінним способом для зміцнення ядра тіла та розвитку сили в руках, ногах і животі. Ця проста вправа може допомогти вам спалювати зайві калорії та покращити загальну координацію тіла. В результаті ваша м'язова тканина стане більш тонкою та сильною.
Крім того, регулярне обертання обруча може бути корисним для поліпшення гнучкості хребта та м'язів в області тазу. Ця вправа сприяє зміцненню м'язів спини та живота, що у свою чергу може знизити ризик виникнення спинного та поперекового болю.
| День тижня | Час заняття | Кількість калорій спалено |
|---|---|---|
| Понеділок | 8:00-8:30 | 150 |
| Вівторок | 7:30-8:00 | 140 |
| Середа | 8:15-8:45 | 160 |
| Четвер | 8:30-9:00 | 170 |
| П'ятниця | 7:45-8:15 | 145 |
| Субота | 8:00-8:30 | 155 |
| Неділя | 8:15-8:45 | 165 |
Якщо займатися з ним щодня, м'язи преса та спини стануть підтягнутими, а постава покращиться. До того ж хулахуп добре розганяє кровообіг, тому заряджає енергією та покращує роботу всіх органів.22 груд. 2019 р.
Скільки потрібно крутити обруч, щоб прибрати живіт і боки?
Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на дві, по 15-20 хвилин уранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся 2-3 кг, а ваша талія стане менше на 3-4 см.
Чи можна прибрати жир з живота, якщо крутити обруч?
Так, регулярні заняття з обручем вже за кілька тижнів призводять до зменшення обсягу талії.. Це відбувається за рахунок зміцнення м'язів преса та активного спалювання жирового прошарку. Але якщо займатися з хулахуп час від часу, процес схуднення може зайняти в 2-3 рази більше часу.
Що буде, якщо кожен день крутити обруч на талії?
На здоров'я така вправа теж позитивно впливає. Воно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету, а також покращує роботу головного мозку і навіть позбавляє стресу (як нам усім це необхідно).
Як обруч впливає фігуру?
Обруч допомагає спалити жир на талії та животі, сприяє зменшенню обсягу талії. Відзначимо, що збільшувати час тренування вдвічі, щоб спалити 300-400 калорій, а то й більше, не потрібно, тому що у будь-якому випадку від фізичної активності організм втомлюється, йому необхідно відновлюватися.