Що пити щоб серце не боліло?

Серцево-судинні захворювання продовжують лідирувати в статистиці смертності по всьому світу. Однак, ми можемо зменшити ризик виникнення цих захворювань, у тому числі і проблем із серцем, за допомогою здорового харчування та зміни деяких звичок, включаючи вибір напоїв.

Здорове харчування допомагає зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Але також важливо звернути увагу на те, що ми п’ємо. Дехто може думати, що напої не можуть впливати на здоров’я серця, але це помилково. На щастя, деякі напої можуть бути корисними для здоров’я серця, тим самим зменшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Давайте детальніше розглянемо, які саме напої можуть допомогти зберегти здоров’я серця.

Чай зелений

Корисні властивості

Чай зелений – це відомий напій в японській, китайській та корейській культурі, який допомагає зберегти здоров’я серця завдяки своїм багатим нагромадженням корисних речовин, таких як:

• антиоксиданти, які зберігають клітини серця від пошкоджень;
• флавоноїди, які допомагають знизити рівень “поганого” холестерину в крові;
• кафеїн, який сприяє підвищенню енергії тіла та зменшенню ризику серцевих захворювань.

Як вживати

Щоб отримати максимальну користь від чаю зеленого, краще вживати його без додавання цукру та молока. Час заварювання становить 2-3 хвилини, а температура води не повинна перевищувати 80 градусів Цельсія. Рекомендується вживати 3-4 чашки чаю зеленого на день для підтримки здоров’я серця та організму загалом.

Загальний висновок

Чай зелений – це надзвичайно корисний напій, який допомагає зберегти здоров’я серця та підвищити загальний тонус організму. Його регулярне вживання знижує ризик розвитку сердечно-судинних захворювань та забезпечує нас багатим джерелом корисних речовин для нашого тіла.

Сік граната

Що це таке?

Сік граната – це напій, який виготовляють з плодів граната.

Корисні властивості

Сік граната багатий на антиоксиданти, зокрема елагову кислоту, яка захищає клітини від шкідливих впливів вільних радикалів.

Крім того, він знижує ризик захворювання на серцево-судинні захворювання, так як підвищує рівень “доброго” холестерину та знижує ризик утворення згустків крові.

Як його вживати?

Сік граната можна вживати в чистому вигляді або додавати його до салатів або соусів.

Важливо не вживати занадто багато соку, так як він може викликати неприємні відчуття в шлунку та знизити ефективність певних ліків.

Какао без цукру

Склад і переваги

Какао без цукру містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я серця. Воно також багате на флавоноїди, які знижують ризик розвитку захворювань серця і розширюють кровоносні судини, зменшуючи рівень артеріального тиску. Какао також містить магній, який зміцнює серцевий м’яз і підтримує правильну роботу серця.

Як готувати

Для готування кави без цукру достатньо додати в киплячу воду 1-2 столові ложки какао порошку і добре перемішати. Для смаку можна додати трохи кориці або ванілі. Також можна готувати какао на молоці або рослинному молоці з натуральним ідеальним олією, як то кокосова або гарбузова.

Рекомендації і попередження

Какао без цукру не містить доданих цукрів, тому воно є натуральною альтернативою газованим напоям та скоринням кави і какао. Однак не слід забувати, що какао містить природну ксантинову речовину теоброміну, яка може бути несприятливою для людей, чутливих до стимулюючих речовин. Тому, якщо у вас є проблеми зі сном або підвищений рівень тривоги, краще звіритися з лікарем щодо вживання какао без цукру.

Кава зернова

Користь для серця

Кава зернова містить антиоксиданти, які докладають зусиль для зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Також вона може знижувати рівень “поганого” холестерину (LDL), що є ключовим фактором ризику розвитку серцевих захворювань.

Як пити каву зернову для користі для серця?

Каву краще пити без додавання цукру та молока, так як ці інгредієнти можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. До того ж, краще обмежити споживання кави до двох-трьох чашок на день.

Популярність кави в Україні

Кава зернова стала надзвичайно популярною в Україні в останні роки. Деякі люди віддають перевагу кавовим напоям через їх смак та аромат, а інші заради користі, яку вони можуть запропонувати організму. У будь-якому разі, помірне споживання кави зернової може мати позитивний вплив на серце та загальне здоров’я.

Питання та відповіді

Які напої потрібні для здоров’я серця?

Для здоров’я серця корисні наступні напої: зелений чай, який містить антиоксиданти, що знижують ризик серцевих захворювань; кава, яка може зменшити ризик розвитку деяких хронічних захворювань, також містить антиоксиданти; чай з гібіскусом, який знижує артеріальний тиск; неконцентровані фруктові соки, які містять вітаміни та антиоксиданти.

Чи можуть напої зі шкідливими речовинами нашкодити серцю?

Так, напої зі шкідливими речовинами можуть нашкодити серцю. Зокрема, напої з високим вмістом цукру та кава з великою кількістю цукру та молока можуть призвести до набряку серця та інших серцевих захворювань.

Які алкогольні напої корисні для серця?

Помірне вживання червоного вина може знизити ризик серцевих захворювань. Однак, вживання будь-якого типу алкоголю повинно бути дуже обмеженим, оскільки великі дози алкоголю шкодять серцю.

Чи може кава зі шкідливим вмістом розчинних речовин пошкодити серце?

Так, кава з шкідливим вмістом розчинних речовин може пошкодити серце. Якщо вживати великі дози такої кави, можуть виникнути проблеми з ритмом серця та розвиток інших серцевих захворювань.