Головні вправи для набору ваги дівчатами, це присідання зі штангою на плечах і станова тяга на прямих ногах. До того ж рухи зі штангою енерговитратні, тому їх варто включати до комплексу тренувань і для спалювання жиру.4 сент. 2019 р.
Що пити для набору м'язової маси дівчині?
Сироваткові протеїни для набору маси є затребуваними. Вони відрізняються високою швидкістю засвоєння білка та великим вмістом амінокислот BCAA. Приймати сироватковий протеїн рекомендується відразу після сну або перед інтенсивним тренуванням, коли організм потребує швидкого надходження білків. Збережена копія
Який протеїн найкраще для набору м'язової маси для дівчат?
Ізоляти. Білок високого очищення, вважається кращим протеїном для набору м'язової маси та нормалізації ваги. Концентрати. Продукти з меншим ступенем очищення містять до 40% домішок (жири, вуглеводи).