Що найкраще пити мамі, що годує?

Вода – найважливіша частина харчового раціону, що забезпечує травлення, виведення продуктів обміну речовин та теплорегуляцію. Мама, що годує, повинна отримувати в середньому до 2 літрів рідини: у вигляді молочних напоїв (у тому числі кефір – до 300 мл), фруктово-ягідних напоїв (морси, соки), зеленого чаю, компотів..

Що можна пити мамі, що годує в перший місяць?

Тому, коли 1 місяць під кінець, в меню матері-годувальниці можна, можливо додати такі продукти:

• картопля в мундирі"
• вівсяну кашу
• буряк
• варені яйця
• сухе печиво
• морси з брусниці або журавлини

Що можна пити мамі, що годує при грудному вигодовуванні?

Грудне вигодовування може викликати спрагу, тому важливо пити достатньо води. Людині необхідно від шести до восьми склянок рідини на день, а при грудному вигодовуванні ще більше. Візьміть за правило випивати склянка води, молока чи фруктового соку без цукру при кожній годівлі малюка.

Nutrilak
Меню при ГВ – харчування при грудному вигодовуванні Nutrilak

Харчування матері-годувальниці в питаннях і відповідях

Про важливість грудного вигодовування нині йдеться дедалі частіше. Його пропаганду проводять у жіночих консультаціях, у пологових будинках, у поліклініці, на всіх жіночих сайтах та у всіх журналах. Тішить те, що багато уваги приділяється годівлі на вимогу та годування дітей після року.

Незважаючи на це, досі жінкам дається чимало спірної та застарілої інформації, яка заважає по-доброму розслабитися та отримувати справжнє задоволення від годування малюка грудьми.Одним з моментів, навколо якого в'ється безліч забобонів щодо грудного вигодовування, є харчування матері-годувальниці. Чи дійсно їй потрібно дотримуватися суворої дієти, щоб малюк виріс здоровим і сильним? Чи можна «махнути рукою» на всі застереження? У цьому ми розбиратимемося спільно з неонатологом порталу MedAboutMe.

Стресове нетримання сечі у дітей: причини, лікування

Стресове нетримання сечі в дітей віком: можливі причини. Що робити при виникненні стресового нетримання сечі у дитини?

Питання про кількість їжі та режим харчування

Як же часто в сім'ях з немовлям бувають суперечки та розбіжності з приводу харчування матері-годувальниці! Часом жінка боїться з'їсти зайвий шматочок, щоб швидше скинути зайві кілограми, які ще не пішли після пологів. А ось дбайлива бабуся постійно змушує її з'їсти ще одну булочку, щоб дитина не харчувалася «порожнім» молоком. Скільки ж насправді повинна їсти мати, що годує, щоб усім було добре?

Чи потрібно їсти «за двох» під час лактації?

«За двох» треба їсти в тому випадку, коли цей другий — такий самий, як і перший, за розмірами. Маля з вагою нехай навіть 8 кг не зможе засвоїти таку кількість поживних речовин, яка необхідна для життєдіяльності дорослої людини. Він висмоктить рівно стільки, скільки йому треба, а де залишаться зайві калорії? Правильно, вони позначаться на маминій фігурі та її настрої. Тому "є за двох" при грудному вигодовуванні малюка не потрібно.

Щоб забезпечити енергією і поживними речовинами і себе, і дитину, достатньо збільшити свій раціон на 500-700 ккал так, щоб загальний добовий калораж харчування матері був у межах 2500-2800 ккал.Найважливіше те, щоб цей калораж був заповнений за рахунок корисної їжі, а не за рахунок порожніх швидких вуглеводів (випікання, солодощі).

Скільки разів на день варто їсти?

Матері, що годують, варто приймати їжу звичними порціями, не переїдати. Додаткова кількість поживних речовин та енергії поповнюються за рахунок кількох поживних перекусів. Усього 5-6 прийомів їжі за день. Вночі їсти також можна, якщо дуже хочеться. Все-таки, лактація – процес безперервний.

Всі члени сім'ї повинні заздалегідь подбати про те, що буде їсти мама, яка вдень годує, коли залишається з малюком «віч-на-віч». Якщо вона не справляється з малюком і приготуванням одночасно, то їжа повинна бути приготована напередодні. Є один раз на ніч – шкідливо та неправильно.

Вдома завжди потрібно мати невеликий запас продуктів, які не вимагають приготування: сир, йогурт, мюслі, фрукти та ін.

Мама, що годує, повинна запам'ятати, що голодувати їй не можна.

І не через «порожнє» молоко. Дитина не залишиться обділеною: вона висмокче з мами все, що їй потрібно. А ось сама мама може постраждати через брак тих чи інших поживних речовин та дефіциту енергії.

Чи багато рідини потрібно мамі, що годує?

Матері, що годує, потрібно рівно стільки рідини, скільки вона хоче. Бажано, щоб цей обсяг був не менше півтора-двох літрів на добу, але саме стільки і потрібно будь-якій здоровій дорослій людині. Від рясного пиття молока не прибуде. Але випитий напередодні годування гарячий напій посилює приплив молока. Тому можна перед прикладанням малюка випити чашечку гарячого чаю, щоб молоко «швидше бігло», проте варто робити це тільки тоді, коли дійсно хочеться.

Напої можна вживати різні: неміцний чай, компот, морс, сік, іноді можна дозволити філіжанку неміцної кави. А от від газування та енергетичних напоїв варто відмовитись.

Як бути, якщо мати-вегетаріанка?

Можна навіть не намагатися переконувати маму-вегетаріанку почати їсти м'ясо та інші продукти тваринного походження для дитини. У вегетаріанців свій погляд на харчування, розвиток дітей, здоров'я та довголіття. Тому простіше трохи скоригувати її дієту, ніж переконати.

По-перше, необхідно збільшити калораж їжі і кількість білка, що надходить в організм. Це реально, збільшивши кількість бобових у своєму раціоні та страв із зернових культур (бажано із цільного зерна). По-друге, не можна забувати про жири. Нерафінована оливкова та соняшникова олії допоможуть заповнити їх нестачу.

По-третє, звернути увагу на кількість вітамінів та мінералів у харчуванні матері. Так, такий необхідний кальцій можна отримати разом із зеленню, волоськими горіхами, мигдалем, з багатьма овочами та фруктами. У рослинній їжі дуже мало вітаміну В12, дефіцит якого суттєво позначається на здоров'ї дитини. Цю проблему може допомогти вирішити прийом вітаміну В12 у таблетках або у складі полівітамінних препаратів.

Хвилювання щодо дієти в перші місяці життя

У дітей перших місяців життя травний тракт дуже вразливий. Йде активне заселення його мікрофлорою, поступово налагоджується вироблення травних ферментів та біологічно активних речовин. Причому ці процеси дуже індивідуальні у кожної дитини. У цьому періоді у матерів-годувальниць виникає найбільша кількість питань щодо свого харчування.А від великої кількості «добрих», але часом таких абсурдних порад близьких родичів мама починає просто голодувати.

Чим харчуватися в пологовому будинку?

Жіночий організм поступово приходить у форму після пологів і налаштовується на нову тривалу працю: годування грудьми своєї дитини. Харчування матері в пологовому будинку має бути максимально простим та корисним у цьому періоді. Зернові каші, супи, страви з відвареного м'яса чи риби, кисломолочні продукти, відварені овочі, неяскраві фрукти, цільнозерновий хліб, морс, компот, неміцний чай.

На які продукти звернути увагу після виписки з пологового будинку?

Враховуючи той факт, що організм малюка дуже чутливий до всього нового у його житті, з харчуванням теж потрібно бути дуже обережним. Бути акуратною – не означає бути голодною. Це означає поступове додавання нових продуктів до меню. У день у свій раціон варто вводити не більше одного нового продукту, банан, яйце або рибна котлета. Необхідно обов'язково стежити за реакцією малюка, щоб вчасно помітити той продукт, який йому не подобається. Якщо на з'їдений продукт реакції з бік дитини не надійшло, можна їсти її далі, але у розумних кількостях. Не потрібно з'їдати ціле відро вишні після того, як малюк успішно переніс пару ягід напередодні.

Їжа має бути здоровою та корисною. Салат з майонезом і ковбасою варто замінити на відварені овочі та курячі грудки, а міцну каву – на компот із сухофруктів. Сніданок, який зазвичай складається з пари бутербродів, варто доповнити тарілкою каші. Замість чаю з тістечком на полудень краще з'їсти фрукт, йогурт чи сирники.

Чи можна випити келих вина?

Будь-які алкогольні та алкоголесодержащіе напої категорично заборонені матері-годувальниці.Навіть невеликі з точки зору дорослої людини дози алкоголю дуже згубні для організму малюка та отруюють його. Після прийому такого «нездорового» молока малюк, може, і засне міцно, але, можливо, більше він ніколи не прокинеться.

Чим менше малюк, тим більшою мірою для нього буде актуальна ця заборона у зв'язку з незрілістю дихального центру та ще не відрегульованою роботою нервової системи.

Як харчуватись мамі, щоб у малюка не було кольк?

Проблема колік стосується у тій чи іншій мірі дуже багатьох дітей. Узагальнивши всі причини, можна сказати, що коліки — своєрідна реакція пристосування організму дитини з боку травного тракту до життя новому середовищі. Коліки рідко залежать від маминого харчування. Вони не обходять стороною ні немовлят, ні штучників, ні дітей, які «голодують» мам.

Іноді кольки обумовлені непереносимістю організмом дитини деяких білків їжі. Найчастіше ними буває білок багатьох злаків – глютен, а також білок цілісного коров'ячого молока. Буває нестерпність білка яєць або деяких горіхів. Однак у такому разі, крім колік, у дитини є інші ознаки непереносимості цих продуктів (зміна випорожнень, поява шкірних висипів та ін.). Інакше кажучи, це ознаками алергії той чи інший продукт. Єдиний вихід із ситуації: виключення даного продукту з раціону матері (можливо, тимчасово).

Чи правда, що капуста викликає кольки?

Дебати щодо капусти та кольк постійно продовжуються. Разом з тим, завжди були, є і будуть діти, які страждають від кольк, будучи зовсім незнайомими з капустою. А є й інші діти, які чудово почуваються, незважаючи на мамину любов до капусти. Як же так?

Капуста (та й деякі інші овочі та фрукти) – багатий клітковиною продукт, який може викликати підвищене газоутворення у того, хто його з'їв. У кров клітковина не всмоктується, молоко не проникає, коліки у дитини викликати не може. Негативні реакції на капусту у ряду малюків можна пояснити індивідуальною нестерпністю цього продукту. Таким продуктом може бути зовсім не капуста: у одного це гриби, у іншого виноград, у третього горіхи.

Чи потрібна строга дієта, щоб у малюка не було алергії?

Можливими алергічними реакціями у дитини майбутні мами залякані ще задовго до народження. Тому вони часом вважають за краще сидіти на «хлібі та воді», ніж страждати потім з атопічним дерматитом або бронхіальною астмою. Що важливо знати про алергію у немовлят?

По-перше, внутрішньоутробно малюк знайомиться з усіма продуктами, які їсть мати. Вони вже не є для нього такою вже новинкою після вживання їх разом із грудним молоком.

По-друге, малюк росте і йому все одно доведеться вводити прикорми та переводити його на загальний стіл. Набагато краще, щоб малюк познайомився з різними продуктами заздалегідь, через грудне молоко перш, ніж він їстиме їх сам. Не варто дивуватися з того, що дитину обсипало на гарбуз у 6 місяців, якщо мама сам гарбуз ніколи не пробувала. Харчування матері повинно бути звичним, щоб у майбутньому у малюка було якнайменше проблем із засвоєнням їжі.

По-третє, алергія у малюків буває не тільки на харчування, а й на інші фактори (вовна тварин, побутовий пил, пральний порошок, дитяча косметика та ін.). Перш ніж голодувати, варто спробувати розібратися разом із педіатром та алергологом у кожному конкретному випадку, що відбувається з дитиною.Харчова у нього алергія чи, швидше, ні? Якщо ж харчова, що могло її спровокувати саме в цьому віці?

Питання гіпоалергенної дієти стосуються не всіх матерів. Гіпоалергенна дієта потрібна в тому випадку, якщо сама мама не переносить певні продукти харчування, якщо є харчова алергія у близьких родичів, старших дітей. І те, таку дієту варто починати лише після консультації з лікарем. Він скаже, що саме виключити чи обмежити, і коли ці продукти можна буде знову вводити до раціону матері і чи потрібно це взагалі.

Непоодинокі ситуації, коли матері самовільно сидять на горезвісних хлібі та воді і ніяк не можуть впоратися з алергією у крихти. А потім з'ясовується, що алергія у малюка саме на хліб (точніше, на глютен).

Мало молока? Чи є зв'язок із харчуванням мами?

Одним із найчастіших питань, які собі ставлять матері, є таке: «Можливо, у мене мало молока? Може, варто спробувати якось посилити лактацію? Звідки беруться такі питання? Часто «олії у вогонь» підливають бабусі, які хочуть, щоб їхній онучок дотримувався тригодинної перерви в годуванні вдень і спав усю ніч, не прокидаючись. Так вимагали від них, коли вони були молодими матерями. Тому вони просто не знають, що таке грудне вигодовування на вимогу. Зате вони знають, як збільшити кількість молока за допомогою маминого харчування.

Чи потрібно пити чай зі згущеним молоком для збільшення кількості молока?

Досі майже в кожній палаті пологового будинку на столі красується всім знайома біло-блакитна баночка зі згущеним молоком. На запитання, звернене до мам: «Навіщо?» — чуєш ту саму відповідь: «Щоб молока було більше!»

Згущене молоко ніяк не впливає на кількість грудного молока.Молоко виробляється тим більше, чим частіше дитина смокче. Якщо з якихось причин дитина не прикладається до грудей, то лактацію слід стимулювати зціджуванням.

Чому ж деяким згущене молоко «допомагає»? Справа в тому, що згущене молоко додають зазвичай в чай. Гарячий чай перед годуванням посилює приплив молока, воно краще відтікає. Якщо випити чай без згущеного молока, ефект буде той самий. Якщо пити чай зі згущеним молоком, але не прикладати дитину до грудей або робити це дуже рідко, то лактація різко впаде.

Чи є шкода від згущеного молока? Так, це зайві порожні вуглеводи, які не тільки збільшують цифри на вагах мами, але вони ще сприяють розвитку карієсу у мами і алергії у дитини. Все повинно бути в міру. Нечасто і трохи згущеного молока вживати можна, а щодня кілька разів на добу — не варто.

Чи є такі продукти, які посилюють лактацію?

Може, є альтернатива згущеним молоком? Повинне ж від чогось приливати молоко! Збільшенню лактації сприяє мед, гриби, рибні страви, горіхи та дріжджові продукти. Але хто ж їсть подібні продукти щодня, та ще й у такій кількості, щоб це позитивно вплинуло на лактацію? Навпаки, захоплюватися подібними продуктами не варто, адже саме вони є найпоширенішими алергенами у дітей. Їх можна їсти, але потроху.

Важливі висновки для кожної матері-годувальниці

• Мама, що годує, не повинна сидіти на дієті, вона повинна правильно харчуватися.
• Правильне харчування – це якісні продукти, натуральні інгредієнти, різноманітний раціон, мінімум штучних барвників та добавок, а також регулярність прийомів їжі.
• Харчування, якому варто дотримуватися матері-годувальниці, підходить практично для будь-якої людини.Це лише здорове харчування, якого всім варто прагнути.
• Щоб молока було достатньо, важливо часто прикладати дитину до грудей або зціджувати груди за відсутності прикладання. Продуктами харчування та рясним питтям лактацію значно не збільшити.
• У кожної людини, у тому числі у немовляти, може бути індивідуальна непереносимість будь-якого продукту харчування. Завдання мами: уважно слідкувати за реакцією дитини на ті чи інші продукти, щоби вчасно підкоригувати свій раціон.
• Всі питання гіпоалергенної дієти повинні обговорюватися з лікарем, а не з подругою, у якої «було все одно». Кожна ситуація з годуванням дитини та її здоров'ям унікальна!

Читайте далі

Як вибрати лосьйон-шиммер для тіла: думка фахівців

Суміш для новонародженого

Як зрозуміти, яка суміш краще для новонародженого з погляду поживної цінності та наявності корисних речовин для його здоров'я та розвитку: вивчаємо склад конкретного продукту разом із експертом.

Лімфедема після мастектомії: консервативна терапія та профілактика

Хлорелла із пробіотиками: натуральна підтримка здоров'я

Залізодефіцитна анемія першого ступеня: що робити за легкої анемії?

Лікування гепатиту С: нові рекомендації та протоколи

Щорічно для лікування гепатиту С у нашій країні та за кордоном виділяються кошти для реалізації національних програм. Які з'явилися цього року?

Загальне недорозвинення мови у дитини: чому і як допомогти

Батьки стурбовані діагнозом дитини: загальне недорозвинення мови. Які причини спричинили порушення і що робити, розповідає логопед.

Перелом щелепи: симптоми, лікування, особливості реабілітації

Щелепу теж можна зламати.Що при цьому відбувається, які ускладнення можливі, до чого потрібно бути готовим до потерпілого — у статті MedAboutMe.

Продовжити свою молодість та енергійність: від яких двох органів залежить активне довголіття

Стресове нетримання сечі у дітей: причини, лікування

Стресове нетримання сечі в дітей віком: можливі причини. Що робити при виникненні стресового нетримання сечі у дитини?

Псоріаз – що допоможе впоратися з цією проблемою?

Жирна шкіра: проблеми та шляхи їх вирішення

Спрей з азеластином: засіб у боротьбі з алергією

Чи страждаєте від сезонної алергії і ніякі засоби вже не допомагають? Експерти MedAboutMe докладно розповідають про новітній спреї, спрямований на лікування алергії у дітей та дорослих