Вагітність – це період особливої відповідальності, що вимагає особливої уваги до здоров'я та благополуччя майбутньої мами та плоду, що росте. Різні джерела розповідають, що потрібно робити, щоб пройти цей період безпечно і комфортно. У цій статті ми постараємося скласти список важливих заходів, які слід здійснити під час вагітності, для підтримки вашого здоров'я та здоров'я вашого малюка.
1. Регулярні відвідини лікаря. При вагітності особливо важливо відвідувати лікарів за розкладом. Ваш лікар зможе провести необхідні обстеження, щоб переконатися, що вагітність протікає нормально, і ви і ваша дитина перебуваєте в хорошому стані. За розкладом буде проведено ультразвукові сканування, аналізи крові та інші процедури, необхідні для перевірки здоров'я дитини та вашого стану.
2. Правильне харчування. Живлення відіграє ключову роль під час вагітності. Вам слід вживати різноманітні продукти, багаті на вітаміни і мінерали, необхідні для нормального розвитку дитини. Обмежте споживання небажаних продуктів, таких як алкоголь, кофеїн та деякі види сирів. Крім того, важливо приділяти увагу правильній системі харчування, щоб підтримувати здоров'я та енергію.
3. Фізична активність. Помірні фізичні навантаження можуть бути корисними та безпечними під час вагітності. Вправи допомагають підтримувати фізичну форму та впоратися з деякими неприємними симптомами вагітності, такими як набряки та порушення сну.Однак, проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб дізнатися, які вправи найбільше підходять і безпечні для вас і вашої дитини.
| Дія | Пояснення |
|---|---|
| Відвідувати лікаря | Необхідно регулярно відвідувати лікаря для контролю вагітності та свого здоров'я |
| Вживати вітаміни | Важливо приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для підтримки здоров'я та розвитку плоду |
| Стежити за харчуванням | Необхідно дотримуватися правильного харчування, багатого на вітаміни, мікроелементи і білком |
| Враховувати рекомендації щодо фізичної активності | Важливо виконувати рекомендації лікаря щодо активності та рівня фізичного навантаження при вагітності |
| Уникати стресу | Важливо уникати стресових ситуацій для підтримки здоров'я та благополучного розвитку плоду |
| Дотримуватись особистої гігієни | Необхідно дотримуватись правил особистої гігієни для запобігання інфекціям та іншим проблемам |
Що насамперед потрібно зробити при вагітності?
При позитивному тесті → перший візит до лікаря акушера-гінеколога жіночої консультації (приблизний термін вагітності – 5-7 тижнів): огляд лікаря, УЗД органів малого тазу, аналіз крові на ХГЛ для визначення терміну вагітності, виключення позаматкової вагітності. Продовжити прийом Фолієвої кислоти ще 12 тижнів.
Що обов'язково потрібне вагітним?
Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.
Що категорично не можна робити на початку вагітності?
Не можна:
- Активно займатися спортом Надмірні фізичні навантаження та підняття тяжкості можуть стати причиною гіпоксії плода або передчасних пологів. …
- Дотримуватися жорсткої дієти.
- Перегріватись …
- Курити …
- Здійснювати тривалі перельоти.
- Вести статеве життя.
- Приймати полівітамінні комплекси.
- Лікувати зуби